ESTUDO: Dormir pouco aumenta risco de diabetes tipo 2

Adultos que dormem apenas três a cinco horas por dia correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. 

Isto é demonstrado num novo estudo da Universidade de Uppsala, Suécia. 

O estudo mostra também que a privação crónica do sono não pode ser compensada apenas com uma alimentação saudável.

“Geralmente recomendo dar prioridade ao sono, embora compreenda que nem sempre é possível, especialmente quando sou pai de quatro adolescentes”, afirma Christian Benedict, professor associado e investigador do sono no Departamento de Biociências Farmacêuticas da Universidade de Uppsala, Suécia, e principal investigador deste estudo.

Benedict e uma equipa de investigadores examinaram a ligação entre diabetes tipo 2 e privação de sono. 

A diabetes tipo 2 afecta a capacidade do organismo de processar açúcar (glicose), dificultando a absorção de insulina e resultando em níveis elevados de açúcar no sangue. Um relatório de 2020 mostrou que mais de 462 milhões de pessoas sofrem desta doença. 

Com o tempo, pode causar danos graves, especialmente aos nervos e aos vasos sanguíneos, representando assim um problema crescente de saúde pública a nível mundial.

“Pesquisas anteriores mostraram que o descanso diário curto e repetido aumenta o risco de diabetes tipo 2, enquanto hábitos alimentares saudáveis, como comer regularmente frutas e vegetais, podem reduzir o risco. No entanto, ainda não está claro se as pessoas que dormem pouco podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 através de uma alimentação saudável”, observa Diana Noga, investigadora do sono no Departamento de Biociências Farmacêuticas da Universidade de Uppsala.

Os investigadores utilizaram dados de uma das maiores bases de dados populacionais do mundo, o UK Biobank, no qual quase meio milhão de participantes do Reino Unido foram mapeados geneticamente e responderam a perguntas sobre saúde e estilo de vida. 

Eles acompanharam os participantes por mais de dez anos e descobriram que uma duração de sono entre três e cinco horas estava associada a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Em contraste, hábitos alimentares saudáveis levaram a um menor risco de desenvolver a doença, mas mesmo as pessoas que comiam de forma saudável, mas dormiam menos de seis horas por dia, ainda apresentavam maior risco de diabetes tipo 2.